для худеющих (себе на заметку)

1. Забросьте пока тренажерку на потом, когда похудеете и захотите рельеф придать телу.
2. Выбросьте искусственную одежду и неопреновые шорты. Когда Вас начнут мучить болячки — Вам станет не до фигуры.
3. Бег трусцой — прекрасная идея! Лучше с небольшой скоростью, но подольше.
4. Душ Шарко — фигня (ИМХО). Гидромассаж (Вы лежите в огромной ванне с водой, Вам делают массаж широкой и толстой струей из шланга под водой) или общий массаж с упором на проблемные зоны. Только массажиста подбирайте скрупулезно, нЕучи в таких вопросах могут нанести огромный вред.
5. Подключайте холодную воду, т.к. Вам надо ускорить метаболизм. Обливание с утра из ведра холодной водой, потом быстро одеть теплый халат и носки. Купите пластиковый колючий коврик из квадратиков (есть во всех хозмагах, их еще часто возле дверей ложат), каждое утро делайте упражнение ’108 шагов по ручью’ (ищите в инете описание). Сначала шаги, потом обливание из ведра.
6. После любой тренировки — контрастный душ в 3 захода. После этого желательно наносить крем, т.к. наша водопроводная вода очень сушит кожу при таких упражнениях.
7. Питание ПОКА советую дробное и раздельное (ищите в инете). Потом, когда процесс похудения пойдет — сами разберетесь. Полное табу на сладости, кроме экстрачерного шоколада, хлеб — только цельнозерновой, и то в виде бутербродов, с супчиком и т.д. есть хлеб не надо.
8. Акцентировать внимание мужа на своих недостатках не стОит. Для него Вы всегда должны быть королевой, в любом весе.
Похожие посты
7 комментариев
108 шагов п ручью
Женщин особенно занимают методики, связанные с омоложением и замедлением старения. Древние китайцы считали, что старение организма начинается с ног. И сохраняя здоровье ног, мы препятствуем старению организма.
Одна из самых простых и доступных методик омоложения, о которых я читала, называется ”108 шагов по ручью”. Я узнала о ней из статьи известного журналиста Всеволода Овчинникова, который много лет провел на Востоке и по сей день пользуется советами восточных лекарей. Вот несколько его советов, которые могут пригодится и вам.
“Проснувшись, монах прежде всего босиком отправляется за водой. И не только наполняет свой медный кувшин, но на обратном пути делает 108 шагов по каменистому дну холодного горного ручья. Это сразу дает организму заряд бодрости, ибо как раз на стопах находятся важнейшие акупунктурные точки.
Процедуру «108 шагов по ручью» китайские лекари рекомендуют и горожанам. Я проделываю ее в московской квартире. Для этого гибкий шланг надо положить в ванну подальше от стока и пустить по нему воду. По дну начинает бежать холодный ручеек глубиной с палец, по которому и надо шлепать босыми ступнями 108 раз (цифра условная, ибо в древнекитайской нумерологии «9 дюжин» означают «полный набор»).
После охлаждения ноги нужно не растирать, а лишь промокнуть, дабы они согрелись сами. Такая «зарядка для ленивых» не только бодрит, но и избавляет от статического электричества, которое накапливается в теле городских жителей.”
Часто я сталкиваюсь с проблемой женщин, у которых мерзнут ноги, да и руки остаются холодными Они укрываются теплым одеялом даже летом, и при любой погоде берут с собой дополнительную одежду. В их организме нет баланса между теплом и холодом. Эту проблему можно решить довольно простым способом.
Юн-цюаньВозьмите кусочек перцового пластыря и наклейте его на точку Юнь-Цюань. Очень скоро пластырь разогреет — активизирует — точку и поступление энергии холода в организм прекратится. Вы будете комфортно чувствовать себя не только в помещении, но и на улице. Есть и еще одна приятная новость: точка Юн-цюань отвечает и за СТРАХ. И, если вы часто испытываете это неприятное чувство, одним действием вы можете решить сразу две проблемы: обрести и физический комфорт, и душевный. Приклеивайте на стопы перцовый пластырь каждый раз перед тем, как намечается некое волнительное для вас мероприятие, и вы заметите, как станете чувствовать себя куда более уверенно
Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практические нет — ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.
Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня — ежедневно. Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет.
И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное — возникает чувство спокойствия.
Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.
Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.
Это всего лишь малая доля полезных советов по сохранению молодости и здоровья, которое начинается с ног. Главное – делать! Попробуйте ввести в вашу ежедневную практику хотя бы одно из описанных действий и поделитесь результатом. Я уверена, он обязательно будет!

marinaushenina.ru/108-shagov-po-ruchyu-2/
  • Не нравится
    0
    Нравится
  • Tanya Tanya
SvetlanaNosovskaya, вот 8. «Акцентировать внимание мужа на своих недостатках не стОит. Для него Вы всегда должны быть королевой, в любом весе». Самое правильное предложение и совет. Ну, а в принципе стоит двигаться, ходить пешком, не переедать, а кушать миниатюрными порциями. Забыть, что существует фастфуд, но есть фрукты и овощи. Только в субботу позволять себе сладкое и печеное. Тогда никакие диеты и измор не будут нужны.
  • Не нравится
    0
    Нравится
Да, любить себя в любом весе! Двигаться, бывать на свежем воздухе, кушать больше овощей и фруктов, общаться с положительными людьми и не нервничать по пустякам — простые, но трудно выполнимые советы))
  • Не нравится
    0
    Нравится
Мне на этот счет повезло — я не склонна к полноте. Как был вес в 17 лет 45 кг, так и сейчас в 30 лет ничего не изменилось. Есть двое детей — 10 и 5 лет. Даже вещи прошлых лет могу носить))) Кушаю мало, мясо не ем. Спортом занимаюсь в теплое время года — сейчас обленилась и не побегаешь уже на улице. Но вот обливание холодной водой… это жестко, точно не для меня, особенно с утра… бррррр
  • Не нравится
    0
    Нравится
да, есть такие счастливицы, как Вы, для стройности фигуры ничего не надо делать и ограничивать себя не нужно)
  • Не нравится
    0
    Нравится
Холодная вода… да это полезно, но как себя затолкать под холодный душ, если потом дыхания не хватает и сердце начинает колотиться с бешеной скоростью? А ходить 108 шагов по холодной воде — здравствуй, цистит! Ой, почему все вредное так просто, а все полезное так сложно?..
  • Не нравится
    0
    Нравится
можно холодную воду заменить на теплую, но уж по коврику ходить не вредно?)
  • Не нравится
    0
    Нравится

Оставить комментарий

Полный доступ ко всем опциям комментариев доступен только зарегистрированным пользователям.